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2019年07月09日 17:52:50
怎么让小短腿逆生长？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿 斟一杯清酒怎么让小短腿逆生长？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿虽然说小短腿相比起大长腿来说更显萌萌哒，但是小短腿不好搭衣服是令短腿女生很困扰的事情，而且一不小心穿了显矮的裙子，能被人惊讶的眼神看的羞愧而死。那么怎样让小短腿逆生长呢？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿！
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１、全蝙蝠式
全蝙蝠式能拉伸腿部韧带，拉长腿部肌肉，还能增加腰椎的柔软度和颈部肌肉的力量。练习时坐在地上，将双腿大大分开成“一”字形，双手放在大腿前侧的地面上。接着，双手握住双脚大脚趾。然后上身前倾，尽量使胸、腹部贴近地面。之后，抬头目视前方。在保持数秒后将身体还原。
2、半莲花坐立前屈
先坐好，右腿向前伸直，左脚置于右大腿处，呈半莲花坐式。之后，左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐。接着，双手放在右腿两侧，身躯扭向右侧。然后深呼吸，身体前倾于右腿之上，双手尽可能前移，头部放松置于腿上。
3、半月式变体
半月式变体能锻炼全身的灵活性。练习时先是直立站姿，双腿分开，双手握住两边脚背。接着，左腿随着左手向左上方抬，身体同时向右侧倾斜，在坚持一段时间后还原向另一侧倾斜，注意要保持平衡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
