- 个人中心
- 机构中心
-
网站导航
热门行业
-
在线客服
-扫码添加- 教育宝客服微信
- 400-601-2788
学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月07日 08:56:30
腹部的脂肪对于大部分人来说都是个困扰。因为腹部脂肪非常顽固，一旦出现“游泳圈”，再想摆脱就很难了。而且“游泳圈”不但毁了你的身材，还会带来更多问题，影响你的健康。
3.单腿斜板变体
斜板支撑，屈右膝找右手肘，还原斜板
再屈右膝找左手肘，还原斜板
换左腿，同样步骤重复练习
左右交替，动态练习8组
4.半仰卧剪刀腿
仰卧在垫子上，双腿伸直
腹部用力，抬右腿和躯干向上
双手在右大腿后相触，呼气时加深幅度
收腿，换反侧练习，重复8组
5.半船-船式
手杖式坐立，屈双膝靠近臀部
抬腿向上，依次伸直双腿、双手向前
呼气时落双腿双手，不着地
注意脖子在脊柱延长线上，不要勾脖子
动态练习8组
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
