瘦腰瑜伽帮你重塑纤细腰身 瑜伽学习

　　如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富，小肥腰不自觉自己就跑出来了。减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。那如何赶跑这讨厌的"游泳圈"呢？这套瘦腰瑜伽可以帮你减掉游泳圈。
　　1.躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。
　　2.将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。
　　3.另一边也同样照做，练习8-15次。
　　4.趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，不拉开手肘，须靠近腹侧，把毛巾往下拉，张开固定 。
　　5.膝盖伸直，腰部骨头贴在地板上，单脚和上半身同时挺起。
　　6.另一只脚也同样照做，练习8-15次。
　　7.侧腰伸展运动 ,盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。
　　8.一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。
　　9.手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒。
　　10.两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住。

　　11.单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒。
　　12.抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒。