7瑜伽体式纠正圆肩驼背等不良体态 瑜伽动作

　　作为一个女人，我们都想拥有一个好身材。但是呢光有一个好身材是不够的，气质才是评判一个人整体印象的关键因素。拥有一个好的体态可以增添你的气质，但是呢看似无足轻重的驼背以及圆肩这些不端正的体态正是气质的很大杀手。其实驼背和圆肩都不用害怕，下面的7个瑜伽体式就能纠正你的体态，然后你的气质会变得超好。
　　尽管圆肩看起来微不足道，但它们对我们的身体的体态有相当大的影响。下面介绍的这个体式主要是可以拉伸肩关节从而很好的改善圆肩，同时可以使我们全身的肌肉得到充分的运动，减少腰疼问题，从而改善身体姿势。首先双膝跪地，然后抬起右腿，脚尖伸直，右手撑在地上，身体稍微向后倾斜，左手向上抬起。
　　之所以会有圆肩膀的原因是因为我们通常缺乏肩部锻炼。这种姿势不仅能增强对于肩部锻炼的力量，还能提高我们身体的柔韧性，增强我们对身体的掌握能力。慢慢向下分开双腿，尽量分开到你的极限，以便拉伸韧带。同时，用双手将身体支撑在地上，以稳定身体和背部。
　　如果你想直到能够改善圆肩的体式，那么这个姿势一定存在于瑜伽108式中。这种体式可以通过身体对肩膀施加的力来改善和解决圆肩的问题，从而让你恢复到完美的身材，同时还可以控制调节体内的激素水平，提高身体的免疫力水平。首先双手放在地上，抬起双腿，然后弯曲肘部，用头接触地面，弯曲并折叠你的双腿。
　　如果你认为改善圆肩的瑜伽练习过程太过孤独，你可以找一个你的好朋友一起练习。这个体式需要两个人一起配合，过程中一个人需要做轮式，另一个人把腿放在她身体上，用双手支撑起你的身体。练习这种体式不仅是为了改善你的圆肩，也可以增进两人之间的友情。那么还等什么呢，来和轩姐一起学轮式吧！

　　轮式的详细说明：
　　1.站立时，双腿分开与肩同宽。
　　2.向上举起你的手，掌心向下。
　　3.双手驱动身体向后压，直到双手手掌接触地面。
　　当单人瑜伽对你来说已经手到擒来的时候，我们可以找小伙伴合作完成高难度的双人瑜伽了哦。这样的体式可以一起改善两人的体态问题，当然还可以增强两人在练习过程中逐渐形成的默契，情侣练习的话可以有效地促进双方的感情。一个蹲立姿势进入状态，身体向后倾斜，右手握住右脚，左腿向前伸，另一个抬起右腿，右手扶住大腿，左手向前伸。
　　这个姿势有一定的难度，练习时一定要注意一步一步慢慢来不要受伤，但同时这个姿势也有很突出的改善圆肩的作用，同时它还能帮助我们放松肌肉，活络筋骨，改善经期疼痛。双手放在地上，抬起双腿，然后盘叠向下压。同时，弯曲你的手臂，让你的头接触地面，举起你的手，向前伸展。
　　虽然圆肩不是什么大问题，但它从整体感觉上影响了我们的身材和气质。因此，我们必须彻底解决圆肩问题，才能达到我们心目中的完美身材。在练习了这七种体式之后，轩姐相信我们每个人都能达到我们想要的，成为美丽的女神。