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2019年07月09日 20:54:07
5 步“眼睛瑜伽操”，缓解眼睛疲劳，经常对着电脑、手机，我们的眼睛已经受不了啦！干涩，发痒，近视透视越带越厚……建议你调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。科学用眼方式是，每隔1小时，放松眼睛10分钟。
5 步“眼睛瑜伽操”，缓解眼睛疲劳，经常对着电脑、手机，我们的眼睛已经受不了啦！干涩，发痒，近视透视越带越厚……建议你调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。科学用眼方式是，每隔1小时，放松眼睛10分钟。
瑜伽眼睛保健操通过运动眼球，可增强眼肌肉、消除疲劳，并改善眼部的血液循环，对治疗假性近视也有较好的效果。
下面5步眼睛瑜伽操，练起来吧！
另外，眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
你还可以补充一些对眼睛有益的植物维生素：
维生素A可以预防和治疗干眼病，好的植物性来源是，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。来源于各种新鲜蔬菜和水果。
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
以上就是教育宝头条带来的眼睛瑜伽操缓解眼睛疲劳 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
