用瑜伽卸去您肩上的压力 瑜伽学习

　　用瑜伽卸去父亲肩上的压力 。大多人以为瑜伽只适合女性练习，这个误区挺大的。其实男士练习瑜伽不需要有很好的柔软度，只需坚持练习简单的瑜伽经典动作，就能有效增强脊柱，提高身体的柔软度。
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　　所以对于男士瑜伽这四个字，不仅仅是潮流更是趋势，因此您可以放下传统的观念看法，让自己亲身体验瑜伽带来的好处。
　　0 1男性选择瑜伽的五大理由
　　1 减压，可消除紧张焦虑男性在社会生活中压力往往大于女性。平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张情绪的目的。
　　2 极大程度上改善睡眠瑜伽可以有效改善睡眠，但需要注意：1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松；2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松；3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好。
　　3 有利于强身健体和塑造体形很多瑜伽体式可改善人体血液循环；按摩腹部内脏，调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能；促进消化，改善便秘，有助消除啤酒肚。同时，还对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,帮助男人保持正常的体形。
　　4 有意识地保护关节和任何一种体育运动一样，瑜伽也存在风险。颈部、下背、部、肩膀、手腕、膝盖是较易受伤的身体部位，而膝盖受损就更为常见了。所以在正规的练习中应避免膝盖内扣、髌骨连接大腿前侧肌肉松软。有意识地保护关节。
　　5 对抗健康危机人体中脑是较重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，较大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机；通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽都是男性。因此瑜伽不是女性的专利，男士同样可以练的很好。