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2019年07月05日 19:27:00
练瑜伽全身排毒做无毒女人 瑜伽饮食吃什么好为身体排毒是一件非常有益健康的事情,如何排毒呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。练习排毒帮你排清体内毒素,让你一身轻松,做一个健康的无毒女人。
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下面,我们就和大家一起来学习排毒瑜伽的练习吧!大家可以从侧伸转式开始今天的排毒瑜伽练习,侧伸转式应该怎么练习呢?
1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。鼻子呼吸会有利于我们的健康,建议大家在日常生活中也多尝试鼻子呼吸。
2、用我们的嘴巴进行呼气,将我们的脸转向左边,膝盖转向右边。放松我们的身体,回到起始动作,反复练习八次即可。
1、挺直腰椎,坐姿,目视前方,弯曲我们的膝盖,手臂置于臀部旁边。
2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
1、双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。
2、用我们的左手将右腿按住,呼气,从腰部将我们的身体向右侧扭转。反复练习两次即可。
1、趴在瑜伽垫上,分开我们的双手,使之和肩部保持一样的宽度,瑜伽呼吸三次。
2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。裙带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙。
1、将盐腌的裙带菜清洗干净,在凉开水中浸泡15分钟,沥干水分,切成小块。
2、将黄瓜去皮切薄片(觉得黄瓜皮足够安全的话可以留皮)。
3、将黄瓜和裙带菜倒入料理盆中,加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均匀,装入凉菜盘中即可。
苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克。
1、苦瓜去瓤,切段,然后再切成细片,横切竖切都可以。
2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出,看你喜欢的口感决定焯水的时间。
3、干辣椒剪成细丝,蒜切碎,植物油烧热到微微冒烟,倒入打散的鸡蛋,划炒开。
4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边,放入蒜和辣椒丝炒香。
5、倒入焯过水的苦瓜,翻炒均匀,出锅前调入食盐即可。
苦菊300克、核桃(干)100克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙。
1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段,核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天,再去皮)。
2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油,搅拌均匀。
3、把核桃仁和苦菊放入碗里,吃的时候,倒入凉拌汁,拌匀即可。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。