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2019年07月05日 19:30:01
背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦 归期未有期背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦有很多的人都觉得自己的身材都不够好，主要的就是因为自己的局部的赘肉是有点多的，尤其是自己的一些背部上的赘肉，如果背部上的赘肉很多的话，让自己的身材显得非常的魁梧，那么到底背部肉多怎么办？背部肉多怎么减掉？其实只要多练以下瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦。
背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦 归期未有期背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦有很多的人都觉得自己的身材都不够好，主要的就是因为自己的局部的赘肉是有点多的，尤其是自己的一些背部上的赘肉，如果背部上的赘肉很多的话，让自己的身材显得非常的魁梧，那么到底背部肉多怎么办？背部肉多怎么减掉？其实只要多练以下瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦。
一、直角伸展式
双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。
二、半弓式
保持基本卧姿，头部摆正，下颚贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，身体呈一条直线。吸气，右腿向后抬起，左手向上抬起，抓住右脚脚腕；胸口向上抬起，左腿保持伸直状态，腹部与左右骨盆都不要离地。右手弯曲扶地，左手抓住右脚向上延伸，左腿同时向上抬起，使左右骨盆保持在同一水平线上，保持呼吸。
三、鸵鸟式
基本站立式，两脚微微分开，双臂向上伸展。保持双腿挺直，向前弯身。手指分开撑地或是手掌贴地。抬头，伸展颈部。瘦背瑜伽可以增强人体的弹性，使背部肌肉得以伸展，让背部赘肉达到拉伸、燃烧的目的。初学者在体位时，可能会感觉到腿后部的强烈拉伸感。
怎么样？这些小动作你学会了么
以上就是教育宝头条带来的三式瘦背瑜伽帮你打造完美背部曲线 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
