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2019年07月31日 19:30:00
众所周知，血液在体内起着至关重要的作用 - 它可以在身体内循环必需的营养和氧气，同时也可以清除细胞内的废物。增加血液流量可以帮助您感觉精力充沛、提高身心表现，瑜伽可以是增加血液循环的简单有效工具。尝试这种简单、愉快的瑜伽流程，在舒适的家中就可以开始增强您的血液循环。
众所周知，血液在体内起着至关重要的作用 - 它可以在身体内循环必需的营养和氧气，同时也可以清除细胞内的废物。增加血液流量可以帮助您感觉精力充沛、提高身心表现，瑜伽可以是增加血液循环的简单有效工具。尝试这种简单、愉快的瑜伽流程，在舒适的家中就可以开始增强您的血液循环。
1. 向前折叠这个简单的姿势可以帮助增加你的上半身和大脑的循环，这可以给你一个新的能量和心理清晰度。从山式站立开始，双脚牢牢地扎在地上，双手放在臀部两侧。 呼气并慢慢从髋关节向前折叠，延长躯干的前部。 弯曲你的肘部并用一只手握住另一只的肘部。 如果感觉良好，轻轻地左右摇摆。保持这个姿势一分钟。
2. 坐姿扭转坐着的扭曲会瞬间切断你的排毒和消化器官的循环。当你解开时，他们会收到一股血，刺激这些重要的系统。
双腿向前伸展，坐姿姿势开始。 保持脊椎伸直，抬起并弯曲右腿在左腿上方，将右脚放在左大腿旁边。 从你的躯干开始轻柔扭动，用你的左臂轻轻抓住你的右膝盖，加深扭转。
3. 犁姿势这种姿势有助于将血液从下半身再循环到上半身。平躺在地面上，双臂伸展。 将手掌压在背部。 使用肩膀、背部和手臂的支撑，慢慢抬起双腿和躯干。 你的脚趾应该位于头顶上方。
4. 快乐宝贝式开心宝贝会帮助你增加下半身和根脉轮的循环。平躺姿势。 向胸部弯曲膝盖并抓住脚的外缘，把它们往下拉。
5.鸽子姿势鸽子姿势深深打开下半身的肌肉和能量，促进生殖和消化系统的循环。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
