夏季练瑜伽有哪些愚蠢的行为 瑜伽体式

　　夏季瑜伽健身愚蠢的4个行为，希望爱瑜伽健身的你不要犯这样的错误。
　　一、瑜伽健身后冷水浴
　　夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。
　　如果瑜伽健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
　　正确方法：瑜伽健身后洗浴水温接近体温,水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
　　二、大量饮水
　　大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
　　正确方法：小口多次饮水即可。

　　三、瑜伽健身后忌立吃冷饮或冰冻饮料
　　瑜伽健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
　　正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品。
　　四、经常在烈日下瑜伽锻炼
　　夏日阳光中含有一种透视线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
　　解决方法：夏季瑜伽健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后！