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2019年07月02日 20:50:45
一直胖乎乎的我没觉得自己的身材有多么糟糕，直到有一次几个高中同学相聚，看见我，她们就是一副惊讶的表情，“唉，你咋还那么胖啊，真是一点没变啊 ”，真的，那会我真的想找个洞钻进去。是的，我终于意识到自己胖了，后来我开始了我的减肥计划 ，瘦下来的感觉真爽。
4、上犬式变体
容易买衣服， 可以多考虑喜不喜欢而不是考虑会不会显胖，会不会不好看……
体式要点: 身体俯卧，两腿向后伸展，脚背着地脚趾朝后，张开五指抓稳地面，手臂与地面垂直，接着手臂用力同时收紧两腿肌肉，使膝盖悬空，注意夹紧臀部和腿部，眼睛直视前方，头部稍微往后仰。抬高右腿离地。
5、轮式
但是， 有一个弊端就是运动瘦下来的人， 一旦停两天不运动， 内心都会无比罪恶感。
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到十指抓地，两脚踮起脚尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
6、蜥蜴式
感觉自己又胖了， 吃什么都会考虑会不会让自己努力辛苦减下来的热量又加倍吃回去了。
体式要点：首先左腿在前右腿在后跨出一个大距离，左腿屈膝90度，右腿伸直膝关节并保持离地，右脚尖点地，接着将上半身向前下压，左臂伸直穿过左腿下方来到身体后方，手掌成窝型抓地，右手臂同样伸直然后向体前延伸，头部侧向左后方。
7、骆驼式
不过这至少是一种自律，为了让自己保持健康和美丽，一切都值得。
体式要点：跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，两手放在髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，头部向上仰，然后将左手臂伸直置于脚跟上，右手臂屈肘向外，手掌贴着额头。
突然觉得那句话说得真好，减肥真的是一种生活态度。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
