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2019年07月02日 20:50:45
一直胖乎乎的我没觉得自己的身材有多么糟糕，直到有一次几个高中同学相聚，看见我，她们就是一副惊讶的表情，“唉，你咋还那么胖啊，真是一点没变啊 ”，真的，那会我真的想找个洞钻进去。是的，我终于意识到自己胖了，后来我开始了我的减肥计划 ，瘦下来的感觉真爽。
一直胖乎乎的我没觉得自己的身材有多么糟糕，直到有一次几个高中同学相聚，看见我，她们就是一副惊讶的表情，“唉，你咋还那么胖啊，真是一点没变啊 ”，真的，那会我真的想找个洞钻进去。是的，我终于意识到自己胖了，后来我开始了我的瑜伽减肥计划 ，瘦下来的感觉真爽。
1、狂野式
五官都比原来明显 ，整个人的气质都不一样。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压实垫子，屈左膝，将上半身向右后方翻转，感受腹部面向天花板，右手臂贴着耳朵向头顶方向延伸，右腿向背后延伸，屈膝，脚尖点地。
2、莲花式支撑
更容易拍出好看的照片了 ，不会360度都是死角 。
体式要点：首先调整双腿的姿势为莲花式，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。腿部保持与地面平行，手臂伸直撑地，用力将身体提离地面。
3、战士三式
可以选择自己喜欢的风格和喜欢的衣服了 ，不会望后一声叹息结束。
体式要点：躯干前倾，同时抬起右腿离地，右腿保持伸直，身体继续前倾．注意保持平衡的同时．除了左腿．整个身体与地面平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持平行。双手在背后合十。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
