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2019年06月27日 19:21:15
三式简易瑜伽，让你轻松排出毒素，一身轻松 。现代的人作息时间越来越不规律，经常性的加班熬夜导致睡眠时间不足，很容易引发皮肤干燥暗黄，粗糙无光泽以及皱纹的出现，女性朋友如果出现了皮肤问题，那么生活中就可以适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的。
三式简易瑜伽，让你轻松排出毒素，一身轻松 。现代的人作息时间越来越不规律，经常性的加班熬夜导致睡眠时间不足，很容易引发皮肤干燥暗黄，粗糙无光泽以及皱纹的出现，女性朋友如果出现了皮肤问题，那么生活中就可以适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的。小编就给大家介绍几个瑜伽排毒体式练习吧，每天练一练，毒素排出来，越来越年轻
一、头碰膝式
坐在地上，双腿向前伸直，双脚脚尖回勾。背部挺直，双手放于体侧。曲右腿，收右脚放于左大腿内侧。吸气时，脊柱延展向上，展臂向上伸直，掌心相对。呼气时，坐骨下沉，以髋为折点，身体向前向下弯曲，再次吸气，上提胸腔，延展脊背，呼气时，身体继续向前向下，尽量将胸部贴近腿部。膝盖放松，保持在自己可以承受的范围内，尝试用双手去抓右脚前脚掌。头碰膝式可以作为整个序列的结尾休息，不仅可以减少背部和臀部的赘肉，增强各关节和背部的柔韧度，改善神经系统，轻松排出身体内的毒素。
二、弓步变体
从上一个体式，弯曲左膝盖着地，右手向后抓脚背右手撑地，胸腔向右打开，保持5次呼吸，换边重复。从下犬式到弓步，然后进入弓步扭转保持双腿有力，从腹部开始扭转
三、骆驼式
跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方伸展。吸气，按左右手先后顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到较大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部较大限度地在后弯
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
