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2019年08月08日 11:59:34
瑜伽让你停止内耗死亡,始于内耗;生命,源于接纳。瑜伽,贵在坚持;每一次纠结进退与取舍,都是一次精气体能的消耗;每一次迂回于压抑与宣泄,都是一次身心能量的大出血;在瑜伽里的每一次自我对话,每一次自我评判,每一个浮篇臆想,都是无数个内在的“自我”
瑜伽让你停止内耗死亡,始于内耗;生命,源于接纳。瑜伽,贵在坚持;每一次纠结进退与取舍,都是一次精气体能的消耗;每一次迂回于压抑与宣泄,都是一次身心能量的大出血;在瑜伽里的每一次自我对话,每一次自我评判,每一个浮篇臆想,都是无数个内在的“自我”,
在打一场心灵的“内战”!“此我”反对“彼我”,“此我”攻击“彼我”,“此我”压制“彼我”,“此我”剥夺“彼我”,只要内战继续,生命能量的流失就不会停止。想一想,这辈子,你发动了多少次“世界大战”?
你所抗拒的,都将持续;唯有接纳,是停止的开始。接纳自己的成功,接纳自己的失败;接纳自己的恐惧,接纳自己的软弱;接纳自己存在美善的念头,接纳自己存在邪恶的念头;接纳意气风发的自己;接纳心灰意冷的自己。接纳受伤的自己,接纳快乐的自己;接纳自卑的自己,接纳自信的自己。接纳享受顺境的自己,接纳排斥逆境的自己。
深层地接纳,来自全面地了解自我。瑜伽,了解我所有的愤怒忧伤,了解我所有的恐惧焦虑,了解我的情绪上下波动,了解我的意念摇摆不定。了解我有两面性,了解我是多元化。让瑜伽帮我自我和解,进而与世界和解。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。