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2019年08月08日 17:01:18
瑜伽小球可以有效的提升身体控制力与协调能力，在保护关节、肌腱及韧带的同时，刺激腹肌、大腿内侧，启动核心力量，还可以增加柔韧度、力量和耐力。不仅安全性更高，还有深度理疗的效果。
瑜伽小球可以有效的提升身体控制力与协调能力，在保护关节、肌腱及韧带的同时，刺激腹肌、大腿内侧，启动核心力量，还可以增加柔韧度、力量和耐力。不仅安全性更高，还有深度理疗的效果。
利用小球的特性，在更安全、趣味又极富挑战的序列练习中，兼顾塑形与理疗效果，让瑜伽老师和练习者通过一个小工具就能轻松体会到核心的使用。
瑜伽小球在保留大球的功能与效果的同时，大大提升了安全性，对于处于练习瓶颈的老会员来说，还是帮助他们突破进阶的利器！如果大球有难度，那就从小球开始吧”
融入小球，不仅能丰富课堂主题，增加趣味性与互动，单球、双球甚至多球的使用、单人或双人的练习，在安全、趣味又极富挑战的序列练习中，实现进阶、塑形、理疗等多重功效。让学员怀着愉悦的心情体会大汗淋漓的舒畅，也让瑜伽老师在成本低、场地要求不高的基础上，编排多种多样的课程，
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
