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2019年08月08日 20:21:40
瘦 腰瘦肚子简单瑜伽 重塑完美身材，腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个头疼的部位，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼，使腰部的线条更细更美。
瘦.腰瘦肚子简单瑜伽 重塑完美身材，腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个头疼的部位，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼，使腰部的线条更细更美。
腹部扭转
这一步：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。
第二步：头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复一步~第二步做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。
侧板式
这一步:单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。
第二步:上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。
第三步:右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。
第四步:左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
