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2019年06月19日 12:22:29
瑜伽时不能做的事！ 瑜伽时不能做哪些事情你是否知道呢，今天为了帮助大家更好的进行瑜伽学习，小编总结了练习瑜伽时不能发做的事情，希望各位热爱瑜伽的宝宝们看过之后会有所收获，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
瑜伽时不能做的事！ 瑜伽时不能做哪些事情你是否知道呢，今天为了帮助大家更好的进行瑜伽学习，小编总结了练习瑜伽时不能发做的事情，希望各位热爱瑜伽的宝宝们看过之后会有所收获，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
1.饭 后 1 小 时 不 能 瑜 伽
餐后立即练习瑜伽，容易造成消化不良，或出现呕吐！这是因为肠胃充满了食物，横膈上顶，影响呼吸，不利于练习。容易造成头晕，脸色苍白，呕吐等等
建议：饭后至少休息30分钟！
2.瑜 伽 后 不 能 立 即 进 食
练习后，血液供氧主要集中在运动器官，而消化系统的血液相对减少，所以消化功能下降。
建议：练习后10~30分钟再进食！
3.瑜 伽 后 不 能 立 刻 洗 澡
因为运动后身体毛孔处于打开状态，此时洗澡会刺激毛孔收缩阻碍汗液及毒素排出，打乱身体内部环境，造成免疫力下降诱发疾病。
建议：练习后一小时再洗澡！
4.瑜 伽 中， 后 不 要 大 量 饮 水
瑜伽练习中喝水会造成神经系统紊乱引起不适，练习后大量饮水会造成机体负担， 引起胃痉挛。
建议：练习中不要喝水 练习后少量小口饮水！
5.酒 后 不 要 练 习
酒精会加剧身体肌肉系统的疲劳，会加速乳酸产生与积累，减缓乳酸的分解速度，不利于身体恢复，影响机体健康。
建议：瑜伽前后都不建议饮酒！
6.生 病 时 不 要 练 习 瑜 伽
身体机能 免疫力下降。
建议：在家好好休息！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
