怎样练瑜伽平衡体式3个准备让你更好的保持平衡 瑜伽学习

　　对于刚刚练习瑜伽的人来说，尤其是练习瑜伽平衡式的时候，并不如想象中的那么轻松。在一开始的时候由于平衡力掌握不好，会“啪”的一声，狠狠的摔在地上，这时要多尴尬有多尴尬。回想练习瑜伽平衡式的“摔路”历程，不要太悲伤。怎么样才能提高身体的平衡呢？那就要做好这三个准备了。
　　1.建立你的核心力量
       这一点是非常有必要的，别看瑜伽动作温柔，可是它暗藏杀机，你一个不留意就会让你“粉身碎骨”。首先要建立身体基础的稳定性，要使你的腿部有力，建立你的核心力量。将站立的基础练好，你的平衡能力会增强不少，因为站立体式可以帮助你建立稳定的身体基础，加强核你的心力量。想要减少摔的次数，打好基础是关键。
　　2、做好意识上的准备
　　这个准备主要是针对你的注意力，在练习的时候我们总是会被一些小事情分散注意力，熟不知你注意分散的同时，你的平衡力也在衰减，即使你的身体再稳定，也很难稳稳的站立。所以 在练习平衡体式的时候，你要认真的去感觉自己身体的变化，注意你呼吸的频率，要呼吸保持平稳，并能够有效控制自己的肌肉，从而提高你练习平衡式的时间。
　　3、做好目光上的凝视准备
　　人的平衡会受到视觉的影响，比如在有的时候视觉会让我们失去方向感，这也是影响我们平衡的一种方式。让你的眼睛一直盯着某个位置，不要西瞅瞅东看看，这样可以让你更好的进入平衡状态。

　　所以，在练习平衡姿势的时候，必须要找到一个参照物，一个凝视点，这样你在练习的时候就可以不被其它的事物吸引，你的视觉会牢牢锁定那一点，你控制身体平衡的能力也会慢慢加强。