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2019年08月13日 18:06:46
站式瑜伽基本的瑜伽姿势，是许多瑜伽高级动作的基础，主要作用是可以提高腿部的力量和稳定性，还可以强化消化系统，以及血液循环等
站式瑜伽基本的瑜伽姿势，是许多瑜伽高级动作的基础，主要作用是可以提高腿部的力量和稳定性，还可以强化消化系统，以及血液循环等
对生理的作用主要是：拉伸脊柱，锻炼肌肉、有利于胸腔的扩张、体型的塑造、增强脚和大腿的力量。
精神功效：可以锻炼你的注意力、增强自身的意志力、缓解疲劳、缓解焦虑的情绪。
山式要点：双脚平行站立，想象从你每只脚趾到脚腕中心有两条平行线，注意吸气，想后挺起大腿并使其臀部突出高于背部，呼气，伸直双腿来协调大腿绷紧向后的动作，该动作是臀部肌肉向下，肚饥上升，吸气，伸展上半身保持扩胸。
双角式要点：双脚分开宽度和盆骨一样，两手交叉与后背相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。
以上就是教育宝头条带来的经常练习这两个瑜伽体式可以瘦身 瑜伽培训详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
