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瑜伽体式怎样才能更进一步 瑜伽练习

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2019年07月03日 12:11:45

随着大众心理对健康和美的追求,瑜伽显然已成为一门很多人青睐的健身方式。从对瑜伽的尝试到瑜伽的理解和领会,再到瑜伽体式的精进练习,或许有的人已经熟练,也有一些人处于摸索状态。不论你是瑜伽小白还是老手,一套精进的瑜伽体式必然要遵循一定的顺序,在循序渐进中才可水到渠成。

  随着大众心理对健康和美的追求,瑜伽显然已成为一门很多人青睐的健身方式。从对瑜伽的尝试到瑜伽的理解和领会,再到瑜伽体式的精进练习,或许有的人已经熟练,也有一些人处于摸索状态。不论你是瑜伽小白还是老手,一套精进的瑜伽体式必然要遵循一定的顺序,在循序渐进中才可水到渠成。
  体位法的正确顺序1、增强体力与肌肉韧带的强度
  很多人首先想到的大多是拉伸,其实是增强体力与肌肉韧带的强度。开始时不需要强求身体柔软或者急着挑战有难度的体式,而是在寻找身体觉知中激发身体活力。
  2、适时放松
  练体位法的第二阶段通常也是一般人容易忽略的一段,就是练习放松。瑜伽放松是在休息中自然而然形成的,从放松中把拙力释放掉,使用巧劲到带动身体舒展。

  3、放松心情
  舒缓的心境、平和的心态是保持瑜伽好状态的前提,当然主要的还是学习放松身体,不是把动作放开,而是用少的力气维持完美的姿势,找出身体僵硬用力的部位去放开它。
  4、培养洞察力
  这个阶段你需要锻炼的是观察你的身体,因为你必须练习放松,所以你需要发现身体的哪些部位不够放松。这是观察,可能初期你只能找到几个部位,不要停止搜寻,慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。

好了,以上就是瑜伽体式怎样才能更进一步 瑜伽练习的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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