瑜伽体式怎样才能更进一步 瑜伽练习

　　随着大众心理对健康和美的追求，瑜伽显然已成为一门很多人青睐的健身方式。从对瑜伽的尝试到瑜伽的理解和领会，再到瑜伽体式的精进练习，或许有的人已经熟练，也有一些人处于摸索状态。不论你是瑜伽小白还是老手，一套精进的瑜伽体式必然要遵循一定的顺序，在循序渐进中才可水到渠成。
　　体位法的正确顺序1、增强体力与肌肉韧带的强度
　　很多人首先想到的大多是拉伸，其实是增强体力与肌肉韧带的强度。开始时不需要强求身体柔软或者急着挑战有难度的体式，而是在寻找身体觉知中激发身体活力。
　　2、适时放松
　　练体位法的第二阶段通常也是一般人容易忽略的一段，就是练习放松。瑜伽放松是在休息中自然而然形成的，从放松中把拙力释放掉，使用巧劲到带动身体舒展。

　　3、放松心情
　　舒缓的心境、平和的心态是保持瑜伽好状态的前提，当然主要的还是学习放松身体，不是把动作放开，而是用少的力气维持完美的姿势，找出身体僵硬用力的部位去放开它。
　　4、培养洞察力
　　这个阶段你需要锻炼的是观察你的身体，因为你必须练习放松，所以你需要发现身体的哪些部位不够放松。这是观察，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。