腿粗就练这些瑜伽动作助你告别小粗腿 瑜伽学习

　　腿粗就练这些瑜伽动作, 助你轻松告别小粗腿。下再大的雨也阻碍不了小短裤和小短裙的美，但是再美也得有纤细均称的美腿才能驾驭，如果你双腿是小粗腿?啧啧......都说腿的重要性有时候真的比脸还重要，再好看再美的小短裤和小短裙也拯救不了小粗腿，相反只会更凸显出小粗腿的缺点，让人显得更矮，如果刚好你就是小粗腿，但是又想变瘦而穿上美美哒小短裤和小短裙怎么办?比较好的方法当然是坚持运动了，腿粗就练这些瑜伽动作，助你轻松告别小粗腿。
　　纵使你面容姣好、前凸后翘、气质优雅，但是如果拥有一双小粗腿的话，形象也大打折扣，因此，如果你不喜欢其它比较剧烈的运动，那么选择比较安静而柔性的瑜伽练习也是不错的哦。
　　战士二式，作为战士三个动作中的第二式，这个动作是个力量与平衡兼齐动作，通过跨步下蹲的方式可以达到充分锻炼双腿，消除双腿多余赘肉的目的，让你告别小粗腿，而且也能有效提升身体平衡力。练习时双腿分开约3倍肩宽的距离站立，吸气，右脚往右转动90度，脚趾尖朝向右前方，屈膝，上身往右侧向下，直至大腿与地面平行，右腿膝盖与脚踝垂直为止，脚跟提起，左脚内侧压实地面，保持左腿斜向下伸直，左手搭在左腿膝关节内侧上，右手搭在右膝盖上，挺直腰背，髋部保持平行，目视前方，坚持这个动作5-8个呼吸后，换侧重复。
　　也可以从战士二式进入到这个侧腰抬腿式练习来进一步加强对双腿的锻炼的，而且对于提升力量和改善体形也很有帮助哦。动作练习从战士二式进入，将右手支撑在右脚前侧地上，手指尖与脚趾尖指向同一方向，左手往耳朵方向伸展，右脚往右侧抬起，左手抓住右脚掌外侧，将右腿继续抬起并拉直，脚掌绷直向前，头部往左上方翻转向上，此时整个身体呈放松状态，让身体往右侧下压，左腿保持斜向下伸直，脚掌内侧压实地面，将身体重量放在双腿上，这样不但可以有效锻炼双腿肌肉，也能很好的拉伸双腿内侧，柔软双腿，同时还能提升手臂力量，坚持这个动作5-8个呼吸后，换侧重复练习即可。
　　加强单腿站立平衡式，这个动作会有些难度，但是我们都说瑜伽动作只有尽力去做而不是必须做到位的，坚持练习下去，无论效果还是动作到位都是水到渠成的事，所以说，即使这个动作做不到图中这位小姐姐那样标准也没关系，只要去做就行了，新手也可以靠墙练习的。首先背靠墙壁站立，然后抬起左脚，双手抓住左脚掌，在这里保持3个呼吸，再将左脚往上拉起来，尽量拉到笔直向上，并往左侧腰靠拢即可，重心放在右脚上，利用墙壁辅助右脚稳住身体，避免身体晃动，眼睛看向右前方，保留3个呼吸，然后松开双手，将左脚落回地面，换右脚往上抬起练习。
　　想要告别小粗腿又怎么少得了既炫酷又让人充满征服感的一字马劈叉练习呢，随时随地都能来个一字马劈叉相信也是很多人追求的乐趣吧，而经常做这个动作不但能让小粗腿瘦下来，也能让人收获更多赞许的目光呢。想要轻轻松松做到这个动作，那瑜伽拉筋就必不可少了，可以多练习坐角式或者天鹅式的，当然，经常练习上面那三个动作也是可以的，同样是针对锻炼双腿的动作，对于拉筋和提高双腿柔韧度也是非常有帮助，打开了双腿柔韧度，那这个一字马劈叉要做起来就很轻松啦。

　　双腿好不好看决定身材好不好，身材好不好其实也是颜值的体现，因此，腿粗就坚持练以上这些瑜伽动作，助你轻松告别小粗腿，一双纤细修长的腿不但提高形象气质，连颜值也能得以提升哦，让你收获更多自信。