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2019年08月14日 19:13:34
当前在职考研人数不断增多，除考研热持续升温带来的影响之外，当然还离不开当前考研政策对在职考研的支持，报考在职到底都有哪些“支持”？
一点凝视法(Trataka)在传统的瑜伽中是一种清洁法，如果有规则地坚持练习，可以让人的集中力达到无限度，可以获得摄人心魄的眼神。
可以使眼睛更加清晰和明亮，缓解神经紧张、抑郁、失眠，加强记忆力及专注力，以及毅志力，这是冥想的一个很好的练习，激活眉心轮，当我们眼睛不眨，注视一个物体，目的是让我们大脑的注意力集中，唤醒内觉。
一点凝视法的练习方式
一间幽暗的房间里，按照舒适的方式打坐，保持背部挺直，但身体要放松
在前面30-60厘米远处放一只点燃点蜡烛，高与眼齐
闭上双眼，调整呼吸，感到身体稳定、舒适自在时
睁开双眼，专注地凝视火焰亮的部分
全神贯注地凝视几分钟或尽你所能做到的那样长久，尽可能少眨眼睛
直到眼睛疲倦或有泪水流出时，就闭上眼睛
继续凝视出现在你心灵银幕上的火焰余象
当余象消失时，睁开眼睛再专注一点地凝视火焰
然后，闭上眼睛向内凝视心灵上的火焰
反复做这个练习十到十五分钟
注意不要让眼睛劳累
刚开始练习，感觉比较难，眼睛很累，凝视蜡烛只有十几秒或者几十秒时间，眼睛就感觉很困很酸，眼泪也不由自主的往下流，不由得想眨眼睛，经常练习，可以逐渐增加到1分钟注视时间。
现在我们就是用眼过度，看手机、看电脑，大部分人都是近视眼，眼睛疲惫。多练习一点凝视法，缓解眼睛疲劳，和近视眼都很有好处哦！
好了，以上就是练习瑜伽一点凝视法可以缓解用眼过度 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
