女孩子练瑜伽可以提升气质 瑜伽体式

　　女生天生爱买买买，每个季节都缺套护肤品，衣柜里永远都缺件衣服。爱美是人的天性，但我们大多数人都只关注了外在装饰的美而忽略了自己本身的潜力。要真正变美，衣服化妆品包包必不可少，但自我养护更加重要。瑜伽可以帮助你全面提升自身状态：
　　面容
　　哪些生活习惯会让你变丑？首先是挤眉弄眼：在说话或做表情时夸张，会导致额头上的五线谱悄悄出现。挑眉动作增多会增加眼部细纹，长期下去会让人更加显老；
　　其次就是用手撑脸：手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹，同时也容易造成脸两边不对称。诸如此类的小动作赶快自检一下，可别在不知不觉中慢慢变丑喽！
　　可以通过瑜伽左右交替呼吸法调节身体呼吸，达到清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅，脸色红润的效果。
　　具体步骤如下：
　　1.右手食指和中指弯曲，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔吸气;然后，无名指压住左鼻孔，右鼻孔呼气。
　　2.左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。

　　3.左吸右呼，右吸左呼为一轮。十轮一组。做两组。
　　另外，要收获好气色，需要特备注意瑜伽饮食习惯：
　　1.应该多吃清淡含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
　　2.多吃鱼，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
　　3.芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，起到美肤作用。
　　4.西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。