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2019年07月05日 14:17:12
日常生活中，我们经常会看到肩膀一高一低的人，瑜伽人专业的术语称它为高低肩，轻微的高低肩对生活并没有很大的影响，但如果不引起，任其发展，就会慢慢的导致肩颈疼痛，甚至严重的脊柱侧弯等问题。
6、单腿背部前屈
长坐姿在垫面上，屈左膝，脚后跟靠近会阴处
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
双手握住前脚掌，保持3-5个呼吸，换另一侧
7、骆驼式
跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽
双手扶髋，吸气延展脊柱
呼气身体后弯，保持5-8个呼吸
8、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手前平举
吸气准备，呼气双手双腿同时向上抬起
注意延展脊柱，胸腔打开
双大腿收紧向后向上，保持5-8个呼吸
9、仰卧上身腿
仰卧在垫面上，双手向上举过头顶
抬双腿向上90度，保持5-8个呼吸
落左腿向下60度，注意收紧核心
保持5-8个呼吸，换另一侧
10、斜板式 四柱式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
呼气脚尖回勾，身体向上
伸直手臂，进入斜板式，保持5-8个呼吸
微微屈膝，更好的屈手肘，
伸直双腿，进入四柱式，保持5-8个呼吸
以上就是教育宝头条为大家带来的这些瑜伽体式可以预防高低肩 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
