瑜伽体式让你拥有好身材 瑜伽动作

　　搭配其实还有一种进阶的穿法，那就是把布鞋换成白色高跟鞋，当然了，这种穿搭要分场合来进行搭配，选择好的穿搭很容易就让你的气质上升一个档次，配饰也很重要，项链手表这些都可以成套的搭配，只要是相同色系的就好了，配饰会让你看起来不那么的朴素。想穿什么都好看，首先你要有一个好身材，接下来就让小编教你几个锻炼身材的瑜伽体式吧。
　　5个瑜伽体式推荐：
　　1. 顶峰变式
　　顶峰变式可以帮助我们拉伸背部肌肉，拉直脊柱，纠正不良体态比如驼背。还能提高身体柔韧性，加强身体抗性。
　　体式要点：身体直立在地面上，身体前倾下腰，双手前伸撑地，这个时候手脚之间看起来就像一座山峰一样，接下来我们将左腿向后抬起竖直上举就行了。
　　2、手倒立变式
　　手倒立变式可以锻炼我们的手臂肩部肌肉，以及腹部肌肉，可以快速练出腹肌，还能增强身体平衡能力。
　　体式要点：身体前倾下腰，双手伸直撑地，手臂发力将自己下半身竖直撑起，双腿上去之后左腿向后伸直与地面水平，右腿弯曲。
　　3、手倒立变式
　　这个体式我们做之前需要找一个墙体，为了我们接下来的锻炼做准备。这个变式有提拉臀部的效果，可以为臀部塑形。
　　体式要点：背对墙体身体前倾下腰，双手撑地将下半身撑起，下半身上去之后臀部后坐靠在墙面上，双腿伸直前踢。

　　4、单腿站立平衡
　　单腿站立平衡体式比较简单，它可以拉伸双腿，修饰腿部线条。
　　体式要点：右腿单腿站立在地面上，上半身前倾，与地面保持平行。左腿向后上方竖直上举，双腿呈一条直线，保持平衡即可。
　　5、起飞变式
　　这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能锻炼身体的平衡协调能力。
　　体式要点：身体前倾，双手弯曲撑地，手臂发力将下半身倾斜支起，右腿弯曲用小腿抵住双手手肘，左腿像后上方伸直举起。
　　练好瑜伽，就等于给自己的身体穿上了塑形衣，这种塑形衣是长期的哦。阿兰娜的人生可以说是完美的，但是我们普通人的人生，要想完美得多为自己增添乐趣