学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月14日 21:01:10
今天，给大家推荐10套瑜伽序列，超级适合身体僵硬的伽人以及男性练习，一起来看看吧：
今天，给大家推荐10套瑜伽序列，超级适合身体僵硬的伽人以及男性练习，一起来看看吧：
第1套：
身体超级僵硬的男性朋友
可以先从这套基础的练习开始哦
瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适
记得做到自己感觉到舒适的位置即可
不需要做到大的极限
刚开始瑜伽，慢慢来比较快
第2套：
身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性
可以做这套练习哦
它能帮助你温和的打开肩部
缓解肩颈疼痛不适
第3-5套：
大多数的男性髋部都是比较僵硬的
所以男性朋友们打开灵活髋部
可以先借助瑜伽砖练习
不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦
如果身体还比较柔软的男性朋友们
可以选择第4-5套灵活髋部的练习
没有辅具，挑战更大哦
第6套：
第5套练习
适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友
这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部
缓解背部疼痛不适
同时为瑜伽后弯的练习做准备哦
第7套：
第7套练习除了后一个动作
整套练习的难度也不大
情绪不太稳定、压力大的男性
可以多做这套练习序列
可以让你的大脑更加的冷静内心宁静
第8-10套：
第8-10套属于全身的整体性练习
难度逐渐增大
男性朋友们可以根据自己的身体情况
选择适合自己的练习
这些瑜伽体式序列适合身体僵硬的人 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
