高温瑜伽应注意什么呢瑜伽动作

2019年05月29日 13:34:40

做高温瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。

　　做高温瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。
　　在高温下练习瑜伽，人体水分消耗很大。应该在练瑜伽之前补充水分，防止失水严重。另外，在练习前，吃一些容易消化的食物，像水果、牛奶、面包等。

　　进行瑜伽体位练习时要慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故，要将注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，才能起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

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