学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月29日 13:34:40
做高温瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。
做高温瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。
在高温下练习瑜伽，人体水分消耗很大。应该在练瑜伽之前补充水分，防止失水严重。另外，在练习前，吃一些容易消化的食物，像水果、牛奶、面包等。
进行瑜伽体位练习时要慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故，要将注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，才能起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
以上就是教育宝头条为大家带来的高温瑜伽应注意什么呢 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
