瑜伽动作帮助你练出小蛮腰 瑜伽动作

　　然而，现实情况是，由于久坐不运动，腰部脂肪越来越多。不过不用担心，让我们一起来练习瑜伽，一种健康有效的运动。瑜伽是一项需要用心理解的减肥运动，它能增强身体的柔韧性，锻炼平衡，减轻超重，放松心情，缓解压力，并有助于疾病的治疗，想要瘦身，瑜伽是很好的选择。
　　今天我们就给大家介绍4组瑜伽动作，相信大家只要坚持下去，就一定能获得想要的效果，练出小蛮腰，不过一些动作对于柔韧性要求还是比较高的，如果实在无法完成，也不要强求，只要尽量往标准姿势靠就行了。
　　01、侧三角式
　　双脚分开站立，双腿伸直，手臂伸直指向身体两侧，与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　02、站姿前屈式
　　双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手接触脚跟，前臂紧贴小腿后部，前额靠在小腿面上，臀部抬高，使腹部尽可能紧贴大腿面。
　　03、儿童式变式
　　下跪姿势，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，让腹部贴近大腿面，前额放在地板上，手臂伸直后，双手手指互相钩住。

　　04、坐姿前屈
　　坐姿，双腿伸直放在身体前面，双脚伸直，身体向下弯曲，前额贴在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿面，手臂方便地放在双腿两侧，手掌放在地上。
　　如何减少水桶腰围？以上就是给你推荐的4组瑜伽动作，针对腰腹部肥胖，可以有效解决水桶腰的问题，没事的时候，多练练瑜伽，相信你的腰能越来越细。
　　况且夏天就要来了，到了秀身材的时候，如果想成为别人羡慕的对象，就赶紧练起来吧，