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2019年05月20日 09:27:59
今天小编为大家准备了让你瞬间好心情的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
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①金刚做调息
尾骨微收，背部挺直；胸部打开，微收下颚。双手合十，十指大大张开，大拇指抵住心轮的位置。慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。
②下犬式
耳朵在大臂内侧，脚后跟尽量向下压地
③新月式
小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾，髋部微微向前向下沉，脚背贴地
④坐姿胸部伸展
胸腔向前打开，掌心朝上手向头后方打开
⑤骆驼式
肘部向后打开，臀部向前推，上身向后推。
⑥坐姿双手合十扭转
大拇指对准胸中膻中穴位置
⑦小臂端平
在扭转过程中，肩膀要放松，用右手去推左手
⑧猫伸展式
跪立姿势，让大腿垂直于地面，双手向前手心向下压向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
