配合瑜伽体式练习方法 瑜伽动作

　　相信很多人都听说过瑜伽洁肠法，利用淡盐水对消化道进行清洗，排除身体体内的毒素。对于便秘、胃胀气、胃酸过多等情况都能很好改善。但是瑜伽洁肠法不仅可以通过淡盐水实现，还可以配合瑜伽体式，放松肌肉和内脏，达到更好的效果。
　　首先：摩天式
　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧分开，距离与髋同宽。双手举过头顶向上伸直，双手十指相扣。吸气，垫脚尖，向上延伸脊柱。呼气，脚跟落地，双臂放松。保持五个呼吸，结束该体式。
　　第二：风吹树式
　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧分开，距离与髋同宽。身体保持伸直状态，双手十指相扣向上延伸。翻转手腕，掌心向上，身体向右侧弯曲，保持五个呼吸，身体回正，向左侧弯曲。
　　第三：腰转动式
　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧展开。双手手臂自然垂放在身体两侧，身体向左扭转。右手手肘弯曲，手掌放在左肩上。左手向后弯曲，手掌放在右侧腰部的位置。保持五个呼吸，换房先联系，练习步骤不变。

　　第四：腹部按摩
　　蹲在瑜伽垫上，右膝弯曲，左膝向下弯曲。左脚脚背贴地，臀部坐在小腿上。左手放在左腿膝盖的位置，右手放在右腿膝盖上。身体向右扭转，保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。