学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月18日 16:32:24
肚子大应该怎么减？3个简单动作，每天练一次，精致美腹出来了！容颜是女人的生命，肥胖是容颜的劲敌！减肥是女人一辈子的事业，请别再用节食的方式减肥了，忍饥挨饿太难受，还不一定能减肥成功，弄不好身体垮了，更别说吃什么减肥药了。不如跟小编一起练瑜伽吧，每天几个简单的瑜伽动作，轻松愉快地练习，实现你的瘦身梦。
肚子大应该怎么减？3个简单动作，每天练一次，精致美腹出来了！容颜是女人的生命，肥胖是容颜的劲敌！减肥是女人一辈子的事业，请别再用节食的方式减肥了，忍饥挨饿太难受，还不一定能减肥成功，弄不好身体垮了，更别说吃什么减肥药了。不如跟小编一起练瑜伽吧，每天几个简单的瑜伽动作，轻松愉快地练习，实现你的瘦身梦。下面分享一组瑜伽体式，你不妨试着练一练。
▊1、风吹树式
动作要领：
单腿站立，另一只腿屈膝上抬，脚掌靠在腿部内侧或前侧。双臂举过头顶，姿势可以自由选择。可以双掌合十，也可物质交叉相握，也可五指张开反面重叠。注意挺胸收腹含腰，双肩略略下沉。
▊2、弓步侧腰伸展
主要功效：
弓步侧腰伸展，通过腰部韧带的拉伸，让腰身变得更加柔软，更加灵活，既可有效美化腰部形态，也能消减腹部脂肪，塑造精致美肤。练习时双腿做成侧弓步，将动作做得夸张一些，减脂效果就会更好。
注意，还要做反侧练习哦。
▊3、半月式
主要功效：
增强腿部力量，强化平衡能力；帮助开髋，美化双腿及腰部形态。同时，对肚子大的现象，也有很好的改善效果。在练习过程中，如果单腿上抬做不到位，伸手抓不到脚掌。你可以降低难度练习：单腿尽力上抬，手臂指向天空就行了。
以上就是3个简单动作每天练一次轻松瘦腰腹 瑜伽学习文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
