为什么练完瑜伽头晕眼花呢 瑜伽动作

　　在练习完瑜伽以后，有的伽人会出现头晕的情况，一般轻微的头晕会比较多，这是为什么呢？除去病理和瑜伽馆通风不好的原因外，一般都是因为缺氧。那么我们在瑜伽练习中什么时候容易缺氧呢？一般是以下三种情况：
　　1丨大量练习
　　大量练习后呼吸混乱
　　大量的瑜伽练习，比如上了一个小时的阿斯汤加或者寰宇课程，或者一口气上五楼后，我们无法调节好呼吸节奏，导致吸进的氧气跟不上身体的需求，变得气喘吁吁的。心肺功能不强的人，这时就容易感到头晕。
　　在瑜伽练习中我们要量力而为，如果自己可以坚持40分钟的练习，那就做40分钟。如果明明已经体力不支了，还想要再“拼一下”，不仅呼吸跟不上，体式的标准度也会下降。
　　2丨憋 气
　　注意打开胸腔不耸肩
　　憋气大多出现在刚练习瑜伽的伽人身上。因为有的体式比较难，比如说战三、幻椅、鸟王式、平板式等，在做的时候身体很费力，这时一不留神就会憋气，憋的多了，自然就头晕了。
　　这也是新人常犯的两个错误：收肩和含胸导致的。我们在日常的瑜伽练习中，也要不断的提醒自己，打开胸腔，肩膀不耸起；不然时间长了，身体没有打开，反而会越来越僵紧。

　　3丨起身/抬头过快
　　前屈后缓慢抬头
　　过快起身也是新人常出现的问题。比如说做完倒置体式，像倒立、下犬式、站立前屈后，猛地抬起头，然后就会大脑供血不足，就像我们在地上蹲的时间长了，猛地站起来一样，会头晕。
　　如果是在瑜伽馆练习的话，老师都会让我们先落下到婴儿式，调整呼吸后再缓慢抬头；但独自练习的话，就需要自己提醒自己。