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2019年04月23日 17:33:06
估计很多妹纸练瑜伽，都是抱着把身体练柔软一点的心态谁知发现瑜伽是个坑，还很深 一不小心练上了， 变成了个女汉纸听说你以前连换个饮水机的水桶都要费九牛二虎之力。
估计很多妹纸练瑜伽，都是抱着把身体练柔软一点的心态谁知发现瑜伽是个坑，还很深 一不小心练上了， 变成了个女汉纸听说你以前连换个饮水机的水桶都要费九牛二虎之力，可是现在毫不费力就换上了。别说水桶了，现在可以把整个闺蜜都撑起来！这个都算是简单的！单腿照样撑起来！妹纸表情不要太傲娇可以吗？和闺蜜一起玩，要的就是酷！手脚并用太low了，妹纸只用双手就可以撑起来！
你看着这个瑜伽体式很难，很需要力量，其实需要的只是身体整体的协调能力，当然，这需要之前的十分努力，才能做到看起来毫不费力。不要纠结做不了某个体式，不要问我做这个体式需要哪里的力量，它需要的是你全身的协调和一颗自信的心。
瑜伽不只是身体的练习，练得是那颗日渐僵硬的心，让它变得柔软；练得是那颗受伤受得千疮百孔的心，让它变得强壮。瑜伽外在修身，内在修心 让你有一副柔软强壮的身躯 让你有一颗柔软强大的内心
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
