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2019年04月21日 09:57:53
还在为皮肤暗沉，脸色蜡黄而担忧吗？今天给大家带来几个瑜伽体式，经常练习，可以改善皮肤问题。由内而外调节身体，让肤色变得水润光泽。皮肤出现问题，往往是体内内分泌失调引起的，练习瑜伽，可以起到一个调节改善作用，还你一个健康水润的肌肤。
还在为皮肤暗沉，脸色蜡黄而担忧吗？今天给大家带来几个瑜伽体式，经常练习，可以改善皮肤问题。由内而外调节身体，让肤色变得水润光泽。皮肤出现问题，往往是体内内分泌失调引起的，练习瑜伽，可以起到一个调节改善作用，还你一个健康水润的肌肤。
一：站立前屈
站立在瑜伽垫上，双腿分开，距离与髋同宽。双手带着身体向下压，双手伸直，手掌贴地。胸腔尽量贴向大腿，膝盖微弯，眼睛直视下方。保持20秒，该体式结束。
第二：骑马式
站立在瑜伽垫上，左脚膝盖弯曲，有腿向后延伸，脚背着地。右腿小腿贴于地面，在身体两边各放一块瑜伽砖。双手手掌放在瑜伽砖上，身体放松。保持20秒，该体式结束。
第三：半神猴式
站立在瑜伽垫上，右腿向后延伸一步，右脚脚背与小腿贴地。左腿向前延伸，脚掌着地。在左脚两边各放一块瑜伽砖，双手手掌放在瑜伽砖上。保持20秒，结束该体式。
第四：斜板式
俯卧在瑜伽砖上，双手手掌放在胸腔的位置，双脚并拢。身体向上拉伸，双手手臂与双脚一起用力，脚尖与手掌做支撑，身体向上延伸。保持20秒，结束该体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
