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2019年04月06日 20:41:46
美不美看大腿，简易瑜伽，让你拥有笔直大长腿。有句话是这么说的“美不美看大腿”，所以，大腿对于一个人美丽的展现也是很重要的一部分。夏很多人都希望自己能拥有一个十全十美的身材，但是总是事与愿违，不是每个人都能拥有一个完美的身材。就像有的人下半身会比较肥胖，总觉得自己怎么穿衣服不好看。众所周知瑜伽练习对于瘦下半身非常有效，但考虑到炎炎夏日已至，瑜伽锻炼也需要一定的时日才能初见成效！
美不美看大腿，简易瑜伽，让你拥有笔直大长腿。有句话是这么说的“美不美看大腿”，所以，大腿对于一个人美丽的展现也是很重要的一部分。夏很多人都希望自己能拥有一个十全十美的身材，但是总是事与愿违，不是每个人都能拥有一个完美的身材。就像有的人下半身会比较肥胖，总觉得自己怎么穿衣服不好看。众所周知瑜伽练习对于瘦下半身非常有效，但考虑到炎炎夏日已至，瑜伽锻炼也需要一定的时日才能初见成效！
一、透视蛇式
伸展脊椎，消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统。俯卧，两手放在肩膀下，吸气，头部后翘，用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎，然后手臂慢慢推，让背部继续上升，当达到一定限度时，放松身体，保持10秒，重复三次。
二、单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
三、伸展式
坐在垫子上，两手五指张开交扣，双臂在胸前伸直，右腿向侧打开伸直，脚板勾起，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部，腰背挺直。上身慢慢向右腿方向倾斜，用双手去触碰你的右脚尖，在低处停住5-10个呼吸。回到原位，两手打开，换右腿弯曲膝盖，左腿伸直
怎么样？这三个小动作是不是很简单，你学会了么？
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
