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2019年05月17日 20:45:06
简易瑜伽打造好体型越看越美丽 瑜伽学习。女人肉肉的才招人喜欢，可是没人会喜欢女人肚子上的赘肉。很多上班族学生党、妈妈党都有着同一个问题，就是肚子肉多。 久坐不起，导致肚子的赘肉一天比一天的多，一天比一天的难减。为了穿上心爱的露脐装、紧身衣肚子上的赘肉必须把它消灭掉，其实瑜伽是减肚子十分有效的运动方法之一。
简易瑜伽打造好体型越看越美丽 瑜伽学习。女人肉肉的才招人喜欢，可是没人会喜欢女人肚子上的赘肉。很多上班族学生党、妈妈党都有着同一个问题，就是肚子肉多。 久坐不起，导致肚子的赘肉一天比一天的多，一天比一天的难减。为了穿上心爱的露脐装、紧身衣肚子上的赘肉必须把它消灭掉，其实瑜伽是减肚子十分有效的运动方法之一，赶紧练起来吧。
一、半弓式
半弓式是较好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
二、半鱼王
让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
三、倒立式
身体保持放松，双手平放，垂直在身体两侧，双脚站立挺直；双手从身体两侧慢慢的向上举高，带动身体向前弯曲；双脚慢慢用力，帮助身体倒立起来；身体保持平衡以后，慢慢的将手腕弯曲，将身体重心移放在手掌，手腕和头部。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
