孕期瑜伽应避免的动作 瑜伽动作

　　孕期瑜伽有利于增强孕妇体力和肌肉张力，帮助推进分娩进程，还有助于加速血液循环，使准妈妈保持平和心态，改善睡眠和缓解失眠症状，可以说，孕期瑜伽对准妈妈来说很有裨益。但瑜伽并非人人可练，即便能进行瑜伽练习，也并非每个动作都适宜准妈妈。准妈妈开始练习孕期瑜伽前务必要征询医生的意见，即便获得医生允许，以下动作也切不可轻易尝试：
　　孕期瑜伽别乱做，有些动作要尽量避免
　　和腹部训练有关的动作
　　需腹部着地、锻炼腹肌以及造成腹部韧带和肌肉牵拉的动作一定要避免，这不仅可能对胎儿造成直接的伤害，还可能使准妈妈腹部承受过大压力从而导致腹直肌撕裂。
　　使腰背部承压过大的动作
　　后弯类动作、腰背扭转类动作等会使原本压力就很大的下背部和腰部承受更大的压力，且稍有不慎还可能伤害到孕期变得松弛的关节和肌肉，甚至造成神经损伤；站立时尽量保持双脚平行，外八字站立姿势会给腰椎造成更大负担。

　　可能压迫呼吸空间的动作
　　孕期瑜伽别乱做，有些动作要尽量避免
　　倒立和躺姿的动作应避免，倒立时扩张的子宫会更加压迫胸腔使准妈妈产生呼吸不畅和憋闷的感觉；躺姿的动作在孕中晚期时不宜做，日益增大的子宫会压迫两条主动脉，不仅使母体血液循环不畅，还会影响对胎盘和胎儿的供血量。