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2019年03月25日 11:48:20
一到天气暖和，大家都会为了穿漂亮的衣服，而开始默默地行动，手臂可是我们一步要露出来的，所以，今天贴心的小编就给大家准备一个专门针对手臂线条美化的瑜伽动作，开启变美行动吧！！
一到天气暖和，大家都会为了穿漂亮的衣服，而开始默默地行动，手臂可是我们一步要露出来的，所以，今天贴心的小编就给大家准备一个专门针对手臂线条美化的瑜伽动作，开启变美行动吧！！
体式：参拜式
练习要点及功效
01.散盘坐姿，延展脊柱向上，双手合十胸前。
吸气，上提手臂，大臂来到耳朵两侧，弯曲手肘，小臂平行垫子延展，注意之间不要掉落，感觉自己在做一个悬空的头倒立。头顶和小臂来到同一个平面上，向后延展，双肩下沉。
呼气，伸直小臂向前，吸气，再次屈肘，小臂来到水平。动态练习3组。
02.这个体式主要针对于肩颈和手臂的练习，能够很好的向后打开肩颈，看似简单的体式，做下来其实并不简单哦，习练过程中，手臂和肩颈很容易出现酸酸的感觉。
另外，能够很好的拉伸到大臂，对于塑造手臂线条很有好处哦，露手臂的季节到了，小仙女们，行动吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
