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2019年03月18日 10:07:03
经常在朋友圈，看到很多高难度的瑜伽体式照，有些看起来几乎难以完成，但是，他们就是轻而易举地做到了，今天找来5个高难度瑜伽体式的进入过程，擦亮眼睛哦！接下来跟小编一起来看看吧。
经常在朋友圈，看到很多高难度的瑜伽体式照，有些看起来几乎难以完成，但是，他们就是轻而易举地做到了，今天找来5个高难度瑜伽体式的进入过程，擦亮眼睛哦！接下来跟小编一起来看看吧。
动作一：手肘倒立高级变体
从手肘撑地的轮式开始，弯曲左腿向上，找到平衡，右脚离地，膝盖弯曲并拢，稳住之后，缓慢伸直双腿
动作二：侧板式反手抓脚
从侧板式开始，抬起右脚，右脚回勾，右手向后抓住右脚背，转动肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前侧有力，保持平衡
动作三：手肘倒立后弯高级变体
从站立下轮开始，双手撑地后腿伸直，打开胸腔，手肘撑地，推开胸腔，双脚靠近双手，手抓脚，左腿向上伸直，找到平衡，让右脚离地，抬头，右脚放在头顶
动作四：贴墙站立劈腿
面对墙，双手撑地，前屈，右脚踩稳，左腿向上，右腿稳定，双手离地贴墙，左腿贴墙
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
