学会滋养子宫的8个瑜伽动作后坚持30天变化惊人！

　　子宫不好老得快？滋养子宫的8个瑜伽动作，坚持30天变化惊人！
　　做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护。
　　女人最害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，最害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！
　　女性生殖系统亚健康报告显示：
　　已婚女性妇科疾病发病率为96%以上，由此引发的面色晦暗、色斑、皱纹、腰膝酸软、月经失调、内分泌失调、白带增多、身体局部发胖等症状占到97%。
　　正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。
　　而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面：
　　1、性生活垃圾
　　已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。
　　2、生育垃圾
　　比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀，
　　等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。
　　3、经期垃圾
　　月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。
　　4、情绪垃圾
　　一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。
　　这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。
　　做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！
　　小仙女们可以经常练习下面几个养宫瑜伽体式，每天五分钟，让你年轻十岁！除了平常日子可以做瑜伽强化子宫，生理期也可以做瑜伽哦。
　　动动肩胛骨暖身
　　．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。
　　．转动双肩。
　　．将手放在膝上，做一個深呼吸。
　　猫背式伸展骨盆肌群
　　．四足跪姿准备，背部呈直线。
　　．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒
　　．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。
　　．全部动作重复5-8次
　　婴儿式休息
　　．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。
　　．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。
　　仰卧英雄式放松腹腔与骨盆
　　．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。
　　．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。
　　头碰膝前曲式腹部按摩
　　．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。
　　．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。
　　头碰腿前屈坐式
　　．双脚伸直，将很多的枕头放在双脚上，做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，或是转左侧、右侧，找出最舒服的位置。
　　．手自然放前，腰部带动身体慢慢摆动，脚尖上下伸展，找到最放松的姿势。
　　躺姿蝴蝶式
　　．慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。
　　．背后、头部也放些枕头，慢慢往后躺。
　　．腹式呼吸，感觉腹部地运动。
　　．用手按摩腹部及穴道。
　　躺姿压腿式
　　．两脚卷曲，左右到旋转圈圈般自然摇摆。
　　．脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，自然深呼吸吸气，再换另外一边。