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2018年09月26日 10:37:00
瑜伽（Yoga）练习使人们身体、意识心灵得到很好的协调、控制，使人们从劳累、痛苦、悲伤或不快乐的情绪中解脱出来全身心的投入到当下的生活、工作和学习的环境中，摆脱消极情绪的困扰，实现心态平衡的积极的、健康的、平静的一项健康运动。
暑假档捧火了一部《延禧攻略》，有多少人是奔着佘诗曼去的？对佘诗曼最初的印象还是《金枝欲孽》中的尔淳小主，一转眼12年过去，时光和岁月仿佛并未在佘诗曼的身上留下任何痕迹，反倒是映衬得她更加端庄温婉。
在《欢乐颂》开播后，小编被剧中的曲妖精牢牢抓住了眼球，古灵精怪，百度之后才知道扮演者王子文竟然是87年人。翻了她的微博，发现她原来是一位虔诚的瑜伽修习者，不仅坚持每日瑜伽打卡，各种高难体式更是随手拈来。
除此之外，冻龄美人，更是数不胜数，所以，小编就不在此，一一列举啦。那么重头戏来啦，Sarah老师给我们分享了八个瑜伽体式，她说，经常练习这八个体式，会让你比她们老的更慢哦！快学起来吧！
金刚式
找一个舒服的跪姿，臀部坐在脚跟上，延长呼吸，慢慢的清空大脑，什么都不去想。感受到身体的变化、精神的变化。保持1分钟。
站立前屈伸展式
山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五个呼吸。
下犬式
四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直，脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，保持至少五个呼吸
战士一式
山式战立，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼吸、屈右膝，知道右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖
鸽式
屈右膝，左腿向右伸展，躯干向前贴在右腿上，屈肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复
束角式
采取平稳的坐姿，双膝向两侧尽可能低弯曲，两脚掌相对，双手抱住双脚，上半身挺直，保持平稳的呼吸至少三十秒钟
眼镜蛇式
俯卧在垫子或地板上，双手放于身体两侧，五指分开，脚背贴地，双手支撑于身体两侧，随吸气，抬起胸部，保持肘部的略微弯曲，胸腔打开，肩膀放松，保持一分钟深呼吸
婴儿式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手向前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到19个呼吸
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
