帮你经营感情的瑜伽体式 瑜伽动作

　　进入成人社会，较重要的要领之一是抛弃受害者心态，充分对自己的遭遇负责。亲密关系也同样，基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。我们今天来具体聊聊这个话题，如何真正成熟地处理一段亲密关系。下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、轮式
　　实现真正的情感独立。期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的；但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。
　　体式要点：首先站在地上，身体保持平直，接着向上举起双手，微微屈膝，慢慢向后方下弯，直到手掌完全压地，手指指向脚后跟。尽量将背部向上拱起成一桥型，两腿保持屈膝，小腿曲向手掌方向，脚掌抬高与地面垂直。双人时，注意相向而做，手臂、胸部分别要贴在一起。
　　2、骆驼式
　　真正的情感独立该怎样实现？真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。
　　体式要点：双脚打开，与肩部同宽，脚背和小腿前侧往下压实在地上，大腿与地面垂直，缓慢把推髋向前，臀部收紧，吸气，胸腔打开往上提，慢慢往后弯，然后左腿屈膝，左小腿向臀部方向靠近，左手臂向后延展并五指抓地，左脚掌置于左上臂内侧，另个人相向而做，头部相贴，向上举高的手臂也相贴。
　　3、单腿站立后弯
　　即使对方未能满足你的要求或愿望，你完全不用纠结于此，因为你有能力让自己从其他渠道获得，而且幸福感还更强。
　　体式要点：两人相对而站立着，一脚保持不动，抬高另一条腿，抬高到极限，注意膝盖保持伸直，两腿脚掌相贴，用抬高的腿对应的手在体前伸直并相牵，另一只手也平举，保持与肩同高，分别将上半身向后弯下，下颌朝上。
　　4、侧板式
　　争吵时放弃有关对错的辩论，很多争吵是没有意义的，大部分都是为了满足内心的虚荣和傲娇。
　　体式要点：下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高伸直的左脚，脚尖向上，打开的角度约120度，向上垂直举起左手臂，使之与肩膀和右臂成一直线，眼睛望向天空，两人相向而做，用举高的手不必去抓住对方抬高的脚尖。
　　5、天堂鸟式
　　那么该如何进行成熟的吵架呢？放下立场，态度好点，嘴巴收住点，才不会把对方伤的太深。
　　体式要点：身体保持直立，慢慢抬高左腿，尽量向上抬高，直到身体极限，脚掌要朝上，左手肘置于石墩上，屈肘，手掌托着头部，右手向上举起，并绕过头顶去抓握左脚掌，两人相向而做。

　　6、蝎子式变体
　　成熟的人，都会理智的控制愤怒的情绪，在自己激动的时候，告诉自己，五分钟内不要出声，调整情绪先。
　　体式要点：首先俯卧在地上，注意整个身体要贴合在地面上，手臂伸直置于体侧，接着屈肘，手肘向上顶开，上臂保持与腰线一致，摊开手掌压地，手指指向正前方，接着脚尖用力踢起，将盆骨向后倾斜完成倒立，再慢慢将腿部弯曲，呈蝎子式，只剩下肩部和下颌点地。
　　7、头手倒立
　　不要让自己的不经意伤害了心爱的人，别人也就不舍得伤害你，成熟的人都知道，世界上没有本该如此，而是相互理解。
　　体式要点：曲膝跪坐着，双膝并拢。十指紧扣，手肘保持与肩膊同宽，手臂和紧扣的双手形成一个三角形，再将头置于"三角形"内。后脑贴着手心，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，注意要伸直脚尖垂直朝上，屈膝向下收。
　　学会控制情绪，下次愤怒的时候，在说话之前先保持30秒钟的沉默，呼吸要均匀、不间断，时刻感受自己的感觉。只要1分钟，你的感觉和想法就会改变。