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2019年03月05日 10:08:01
瑜伽生活，还缺一个你 问：我练习瑜伽 3 年了，可是却没有只练习一年的闺蜜做的好，这是为什么呢？其实这个问题的原因是有很多的，比如练习的频率，时间，老师的水平等等都会影响练习的成果。
瑜伽生活，还缺一个你 问：我练习瑜伽 3 年了，可是却没有只练习一年的闺蜜做的好，这是为什么呢？其实这个问题的原因是有很多的，比如练习的频率，时间，老师的水平等等都会影响练习的成果。
抛开这些客观外在的原因外，瑜伽的练习成果与我们练习时的心态有很大的关系。那么练习瑜伽时需要用一种什么样的心态呢？帕坦伽利说维持瑜伽修行需要信心，勇气，胆量，专注以及很好的记忆力，让我们以不断的觉察力清楚明白今天练习时的变化，昨天的变化，前天的变化，以及许多天前的变化。
我们以三角伸展式为例来说明：
在三角伸展式中有很多需要注意的点，对于初学者来说，首先需要伸直两腿腿，重力均匀的分布在两个脚上。据老师们多年的经验来说，很多伽人在保持体式时，腿开始不直，两脚不承重，重力压在骨盆处，导致练习的成果很差，很难有进步。但是反观那些在三角伸展式一直保持伸直腿，保持腿部觉知的人，第二天，第三天就可以逐步看到进步。
艾扬格说过，错误的练习很多体式不如正确的练习少量的体式。在练习瑜伽时，身体的疼痛加上意识的专注有时候对于初学者来说是一种挑战，所以我们需要具备勇气和信心，克服身体的疼痛始终保持对的体位，这样的进步是非常迅速的。伽人们有任何瑜伽方面的问题都可以给我们留言额，我们会抽取留言里的问题来解答，祝伽人们瑜伽越练越好！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
