简单实用的瑜伽体式 瑜伽基础

　　瑜伽是时下盛行的一项健身运动，因其独特的健身美体功能而备受女性青睐。然而，伽人们对瑜伽的理解还存在一些误区。不少姐妹总是因为自己的很多姿势做得不够漂亮而自责，其实你大可不必这样，追求动作和姿势的完美固然很好，但这并不是我们练习瑜伽的目标。
　　庞大的伽人队伍是否人人都能成为瑜伽达人？每一个瑜伽练习者是否都要成为瑜伽教练？当然不是了。瑜伽的真谛是修身养性，只要你每次练习完毕感觉身体清爽，心情舒畅，目的就已经达到了。至于很多动作都还做不到位，你完全不必在意，更不必为此纠结。许多难度体式也许你一辈子都做不到，为此纠结只能徒增忧伤。
　　选择适合自己的体式，每次做到自己的极限即可，这就是瑜伽练习的基本原则。只要参与就有收获，动起来就能让你健康，长期坚持就能更加健康，更加美丽，更加快乐。
　　比如这个站立前屈，有些人天生的柔软性较好，轻轻松松就能将身体弯到脚下。但是这样的人毕竟较少，大多数不经过训练都很难做到，普遍现象就是：伸直双腿身体弯不下去，努力下弯脚弯筋就会感到疼痛。
　　身体弯不下去没有关系，你可以弯到半空，或者微微分开两腿，下弯就容易多了。只要每次做到自己的极限，依然能达到舒展筋骨，活络经脉，疏通气血，美化形体等功效。只要你觉得心情愉快，就是较佳境界。
　　借助辅助工具，是瑜伽练习常用的办法。通常采用借助墙壁、栏杆、树木、岩石等物件，降低练习难度，这样既能顺利完成，又能增强信心，愉悦心情。

　　再如这个轮式，姿势优雅漂亮，谁不想秀一把啊，但是这个体式对身体的柔软性、协调性和平衡能力都要求较高，不通过长期的训练，一般人都难以做到如此完美。像这种有难度的体式，你可以尝试着练习，但是不要急于求成，遵循循序渐进的原则，每次进步一点点也都是效果，随着练习时间的增多，身体条件逐渐改善，慢慢地你也能做到了。
　　总之，瑜伽练习要讲求实效，选择自己力所能及的体式，注重基础，从简单动作练起，保证每次练习都轻松愉快，就能让你真正领略到瑜伽的诸多好处。特别是瑜伽初学者，更应该加深理解，掌握这些原则，就能轻松愉快地健身。