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2019年02月27日 18:07:26
小腿是很多女性头疼的地方，是女人身体中的难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天小编就告诉你怎样用瑜伽体式瘦小腿~
小腿是很多女性头疼的地方，是女人身体中的难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天小编就告诉你怎样用瑜伽体式瘦小腿~
01下犬式变体（单腿弯曲）
来到下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来，这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边
02摩天式
双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次
03潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上，双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次
04女神式
双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面，双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次
05踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次
06动态下蹲 潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头，重复10次
07下犬式变体（叠脚跟）
来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地，右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
