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2019年02月21日 10:50:46
肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的药，也是排毒减肥的好方法。
肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的药，也是排毒减肥的好方法。
肩倒立式瑜伽的益处
动作详解
臀部坐于椅面后端，向后躺，背部缓缓滑落于椅面上。
头部躺在毯子上，弯曲膝盖，将双脚放在椅背上端，颈部和双肩落在抱枕上，双手抓握椅子后腿。
伸直双腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸双腿，放松颈部。
不适宜人群
甲状腺增大，肝、脾肿大，腰椎间盘脱落，高血压，眼部血管不洁，月经期，怀孕后期。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
