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2019年03月09日 16:06:06
瑜伽练习过程中，除了专业的瑜伽老师，还有一些默默无闻的“老师”陪着我们练习，比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。如果你有一些体式无法做到，那么瑜伽砖正好可以帮到你。今天给大家介绍几个用瑜伽砖精进练习的方法，一起来看看。
瑜伽练习过程中，除了专业的瑜伽老师，还有一些默默无闻的“老师”陪着我们练习，比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。如果你有一些体式无法做到，那么瑜伽砖正好可以帮到你。今天给大家介绍几个用瑜伽砖精进练习的方法，一起来看看。
下犬式
如果你想做一个完美的下犬式，但是脊柱无法延展，脚后跟无法踩地，那么前期可以借助墙壁和瑜伽砖。
孔雀式
孔雀式支撑不起来，核心没有力量，可以借助瑜伽砖，注意身体保持平衡后，双脚可以离开瑜伽砖，剪刀腿前屈，剪刀腿前屈身体不稳，可以借助墙壁和瑜伽砖，保持的过程中可以试着离开墙壁。
骆驼式
如果你想骆驼式后弯双手贴地，后弯时可以在背部垫瑜伽砖支撑，借助伸展带延展背部，随着后弯的深入，双手抓伸展带可以更靠近身体。
双臂反抱腿式
如果你的手臂无法支撑你的身体，或者无法保持平衡，可以借助瑜伽砖来帮助你练习。
单腿轮式
假如你想单腿轮式双手抓脚背，你可以利用瑜伽砖来练习，随着练习的深入可以依次拿掉瑜伽砖。
脸颊敬畏式
脸颊敬畏式上不去，身体向前冲，可以借助墙壁和瑜伽砖来练习，随着练习的深入，双脚离开墙壁。瑜伽辅具的正确使用，可以让瑜伽练习事半功倍。这些方法，你学会了吗？欢迎分享给更多的小伙伴哟~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
