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2019年07月14日 13:52:46
为什么越来越多的年轻人脱发肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
为什么越来越多的年轻人脱发肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
1 |仰卧束角式
坐立，屈双膝
脚掌相对，脚跟靠近会阴处
吸气，伸展脊柱，保持1分钟
呼气，屈手肘，身体向后向下
仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展
大腿外侧可放砖，保持5分钟
2 | 坐角式
坐立，双脚尽可能向两边打开
脚尖指向天花板，保持脊柱延展
保持1分钟
呼气，身体向左扭转
屈右膝，右脚跟抵在会阴处
保持1分钟
双腿再向旁侧分开更多
呼气，转身向左向前折叠
额头放在砖上，然后屈右膝
脚跟抵在会阴处，保持1分钟
腿向前收回放松一下，再向旁侧分开
吸气，脊柱延展，呼气，身体向前折叠
趴在抱枕上，保持3分钟
3 | 人面狮身式
俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽
延展脊柱，保持3分钟
慢慢双手伸直，脊柱向上延展
保持1分钟
4 | 仰卧英雄式
跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟
吸气，脊柱向上延展，保持1分钟
脚跟分开，臀部坐向地板
脊柱向上延展，保持1分钟
呼气，身体向后仰卧在抱枕上
双手在体侧伸展，保持3分钟
撤开垫子，仰卧在垫子上
保持1分钟
5 |骑马式
右小腿垂直地面，后腿脚背贴地
双手指尖撑地，保持1分钟，换反侧
5 |半神猴式
从骑马式开始，身体重心后移
前方腿伸直，后方小腿垂直地面
呼气，身体向前折叠，保持1分钟，换边
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
