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2019年07月14日 13:52:46
为什么越来越多的年轻人脱发肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
7 | 神猴式
左腿向后伸直，保持髋部中正
砖放在右大腿下方，保持3分钟
后根据个人身体情况撤开砖块
8 |婴儿式/下犬式
跪立，双脚并拢
身体向前折叠，侧脸贴地
双手放在臀部后面，掌心朝上
保持3分钟
双手向前伸展，脚尖回勾
双手推地，坐骨拎高进入下犬式
保持1分钟
9 |坐立前屈
手杖式坐立，吸气，脊柱立直
脚尖回勾，呼气，身体向前向下
抱住抱枕或额头放在砖上
保持3分钟
10 |快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住脚尖
膝盖两侧分开，向下找向对侧腋窝
保持3分钟
11 |排气式加扭转
仰卧，屈左膝，双手抱住右小腿
让右腿贴近右胸腔，保持1分钟
放开双手，身体向右扭转
肩膀压地，左腿放在砖块上
保持3分钟
左手抓住右脚背，保持1分钟
松开右脚，转头看向左侧
保持3分钟
12 |排气式
坐立，屈双膝，双手抱住膝前侧
身体向后仰卧在垫面上，双腿靠近腹部
保持3分钟
13 | 倒箭式
靠墙仰卧，双腿放在墙上
双手在体侧伸展，保持5-10分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
