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2019年01月29日 10:16:47
为什么再忙也要练习瑜伽?!经常瑜伽的人,运气都不会太差。接下来跟小编一起来看一下经常练习瑜伽体式,都是有那些好处。
为什么再忙也要练习瑜伽?!经常瑜伽的人,运气都不会太差。接下来跟小编一起来看一下经常练习瑜伽体式,都是有那些好处。
01提高柔韧
人的衰老是从脊柱开始的,脊柱有多柔韧,人就有多年轻,身体僵硬也意味着身体的不通,瑜伽就要“冻住”你年龄
02改变气质
你的气质里藏着你练过的瑜伽,你所练过的瑜伽,都会融入你的潜意识,变成你的气质,气质,是一种由内心散发出的优雅
03减少脂肪
瑜伽练习可以加速排出体内废气,调节内分泌,使身体新陈代谢加快,达到减肥,减肥=整容,不瘦下来,你永远不知道自己有多美
04提高睡眠
睡眠不好影响的不仅是颜值和身材,还会影响寿命,定期练习瑜伽,瑜伽注重呼吸,能够放松精神,通过舒缓的动作缓解身体压力,使大脑和神经系统镇静
05让皮肤变好
瑜伽练习可以改善皮肤血液的循环,加速毒素排出,达到美颜,皮肤自然越来越好了
06 身心灵平和
瑜伽让心灵跟上身体的脚步,在一呼一吸间,平和心境,在错综复杂的生活中,保留一颗平常心,沉淀而优雅
07瑜伽专治不快乐
长期练瑜伽心境会更平和,对美好的事物很敏感,一个简单的小事都能带来由衷的愉悦
08更加自律
自律即自由,你肯定听过这句话,熬得住出众,熬不住出局,坚持瑜伽更是一种生活态度,当你把瑜伽都坚持下来了,生活中的小事肯定也难不倒你
09提高审美
瑜伽后审美提高,瘦不是王道,健康才是,翘臀马甲线,微微带点肌肉健康的女生就很美
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。